¿El truco del sueño congelado de TikTok arruinará tu colchón?

¿El truco del sueño congelado de TikTok arruinará tu colchón?

Tener demasiado calor para dormir bien es frustrante y puede hacer que te sientas atontado y cansado al día siguiente. De todos los trucos para dormir que te ayudarán a aprender a dormir cuando hace calor por la noche, congelar las sábanas de tu cama está demostrando ser el más popular en TikTok en este momento.

Este truco existe desde hace años y consiste en colocar la sábana bajera (sábana ajustable) en una bolsa con cierre hermético o al vacío y luego meterla en el congelador durante al menos 10 minutos antes de acostarse. El objetivo es tener una sábana helada para acostarse cuando esté listo para quedarse dormido.

Suena bien en teoría, pero ¿realmente funciona? ¿Y qué le hará a la salud de su colchón una sábana congelada que pronto se descongelará? Echaremos un vistazo…

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Congelar sábanas para un sueño más fresco: ¿funciona?

Una temperatura corporal más baja por la noche es mucho mejor para dormir, por lo que siempre animamos a las personas a evitar actividades, alimentos o bebidas que eleven su temperatura corporal antes de acostarse. Cuanto más alta sea la temperatura de tu cuerpo, más difícil será para ti conciliar el sueño.

Entonces, si bien entendemos la idea detrás de que sus sábanas se congelen en una noche calurosa, los efectos son de corta duración. Claro, se sentirán frescos y crujientes cuando te acuestes sobre ellos por primera vez, pero tu cuerpo calentará esta sábana rápidamente.

Cuando esto sucede, la humedad se escapa al aire de su habitación, haciéndolo sentir pesado y cálido. No es el efecto deseado, ¿verdad?

La única forma de tratar de compensar o ralentizar esto es usar un ventilador de habitación o un aire acondicionado portátil al mismo tiempo, ya que necesita mantener el aire circulando en su habitación. Incluso entonces, las sábanas eventualmente se calentarán, pero con suerte estarás dormido para entonces.

¿Las sábanas congeladas dañarán tu colchón?

Depende de la frecuencia con la que coloque sábanas congeladas en su colchón, de qué esté hecho el colchón y si usa o no un protector de colchón.

Los colchones de espiral e híbridos hacen circular el aire mucho mejor que los colchones de espuma viscoelástica, y eso se debe a que ambos usan espirales o resortes. El aire circula mejor a través y alrededor de estos, por lo que es menos probable que se acumule calor y humedad en el colchón.

El colchón Emma presentado sobre un somier de metal negro y fotografiado sobre un fondo verde

Tenga cuidado al colocar sábanas congeladas en un colchón de espuma viscoelástica (Crédito de la imagen: futuro)

Los colchones totalmente de espuma son más propensos al moho y los hongos, por lo que si constantemente colocas sábanas congeladas en tu cama de espuma viscoelástica, podrías estar creando el caldo de cultivo perfecto para estos desagradables. Sobre todo cuando te acuestas sobre las sábanas y te sumas al calor.

Un protector de colchón puede actuar como un amortiguador entre el colchón y la sábana congelada, por lo que definitivamente vale la pena considerarlo si te venden el truco de la sábana congelada.

Mejores alternativas a las sábanas congeladas

Ahora estamos viendo más y más colchones refrescantes en los estantes virtuales, y estos son básicamente camas híbridas o colchones de espuma viscoelástica infundidos con geles refrescantes o materiales de cambio de fase para disipar el calor.

También estamos viendo una mayor variedad de cubrecolchones y cubrecolchones refrescantes, y todos estos productos son una forma más efectiva y duradera de aumentar el flujo de aire en su cama por la noche en comparación con el uso de una sábana congelada. Aquí hay algunos para empezar...

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