Слишком жарко, чтобы хорошо выспаться, расстраивает и может привести к тому, что на следующий день вы почувствуете сонливость и усталость. Из всех лайфхаков для сна, которые помогут вам научиться спать в жаркую ночь, заморозка простыней на кровати сейчас является самой популярной в TikTok.
Этот трюк существует уже много лет и заключается в том, чтобы положить простыню в пакет с застежкой-молнией или в вакуумный пакет, а затем положить ее в морозильную камеру как минимум на 10 минут перед сном. Цель состоит в том, чтобы иметь охлажденную простыню, на которой можно лежать, когда вы будете готовы заснуть.
В теории это звучит хорошо, но работает ли это на самом деле? А как замерзшая простыня, которая скоро оттает, повлияет на здоровье вашего матраса? Мы посмотрим...
@amylouisephillips (откроется в новой вкладке) ♬ Emotional (Инструментальная) - BLVKSHP (откроется в новой вкладке)Замораживание простыней для более прохладного сна: работает ли это?
Более низкая температура тела ночью намного лучше для сна, поэтому мы всегда рекомендуем людям избегать действий, продуктов и напитков, которые повышают температуру тела перед сном. Чем выше температура вашего тела, тем труднее вам будет заснуть.
Итак, хотя мы понимаем причину замерзания простыней в жаркую ночь, эффект недолговечен. Конечно, они будут прохладными и свежими, когда вы впервые ляжете на них, но ваше тело быстро нагреется до этой простыни.
Когда это происходит, влага уходит в воздух в вашей комнате, делая его тяжелым и теплым. Не тот эффект, правда?
Единственный способ попытаться компенсировать или замедлить это — одновременно использовать комнатный вентилятор или портативный кондиционер, поскольку вам необходимо поддерживать циркуляцию воздуха в комнате. Даже в этом случае простыни со временем нагреются, но, надеюсь, к тому времени вы уже заснете.
Повредят ли замерзшие простыни ваш матрас?
Это зависит от того, как часто вы кладете замороженные простыни на матрас, из чего он сделан и используете ли вы наматрасник.
В спиральных и гибридных матрасах воздух циркулирует гораздо лучше, чем в матрасах с эффектом памяти, и это потому, что в них обоих используются спиральные или пружины. Воздух лучше циркулирует через них и вокруг них, поэтому в матрасе с меньшей вероятностью накапливается тепло и влага.
Матрасы из пенопласта более склонны к образованию плесени и грибка, поэтому, если вы постоянно кладете замороженные простыни на кровать из пенопласта с эффектом памяти, вы можете создать идеальную питательную среду для этих гадостей. Особенно когда ложишься на простыни и прибавляешь тепла.
Наматрасник может выступать в качестве подушки между матрасом и замерзшей простыней, поэтому вам определенно стоит задуматься, если вы увлечены трюком с замерзшей простыней.
Лучшие альтернативы замороженным простыням
Сейчас мы видим все больше и больше охлаждающих матрасов на виртуальных полках, и это в основном гибридные кровати или матрасы из пены с эффектом памяти, наполненные охлаждающими гелями или материалами с фазовым переходом для рассеивания тепла.
Мы также видим большее разнообразие наматрасников и охлаждающих наматрасников, и все эти продукты являются более эффективным и долговечным способом увеличить поток воздуха в вашей кровати ночью по сравнению с использованием замороженной простыни. Вот несколько для начала...
Великобритания с горячими шпалами
Великобритания с горячими шпалами
Прочитайте больше: