El 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño y, para conmemorar la ocasión, hemos reunido una selección de la mejor tecnología que te ayudará a dormir mejor y despertarte naturalmente bien descansado.
Durante la pandemia, personas de todo el mundo (se abre en una ventana nueva) informaron un aumento de los trastornos del sueño, con estudios del Reino Unido, Italia, Grecia y China que informaron lo mismo: es difícil descansar en este momento. Ya sea por el ajetreo entre el trabajo y la vida personal, la falta de rutina o simplemente el estrés del pasado, existen muchas razones por las que podría tener dificultades para dormir bien.
No podemos garantizar que la tecnología aquí solucione el problema, pero hemos probado casi todos los dispositivos aquí y descubrimos que realmente pueden marcar la diferencia. Ya sea para bloquear los sonidos que distraen, ponerlo en el estado de ánimo adecuado o ayudarlo a desarrollar una mejor higiene del sueño, vale la pena echarles un vistazo si se ha encontrado tumbado mirando el techo últimamente.
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Relájese con sonidos relajantes y "viajes" hablados
La Muse S es una diadema suave y ajustable con sensores que detectan la actividad cerebral y la frecuencia cardíaca a través de la piel, mientras que un acelerómetro en el centro de la frente detecta el movimiento. Estos datos se transmiten a través de Bluetooth a la aplicación Muse de su teléfono.
Durante el día, el Muse S lo ayuda a aprender los conceptos básicos de la meditación con sesiones guiadas que brindan retroalimentación sobre su desempeño. Si su mente comienza a divagar, su ritmo cardíaco se acelera o comienza a moverse, las señales de audio, como lluvias más intensas, lo ayudarán a volver a la normalidad.
Por la noche, la aplicación móvil lo arrullará con suaves sonidos de la naturaleza, efectos musicales o historias habladas. Una vez que se quede dormido, la banda para la cabeza seguirá rastreando su ritmo cardíaco y sus movimientos para que pueda evaluar la calidad de su sueño por la mañana.
En nuestras pruebas, descubrimos que lleva un tiempo acostumbrarse a usar un dispositivo en la frente, pero a diferencia de un reloj, su diseño inusual significa que el Muse S puede determinar con qué frecuencia le da la vuelta y cuánto tiempo pasa en cada uno. lado. Las herramientas de meditación también son excelentes y una buena manera de incorporar pequeñas sesiones de atención plena en su día.
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Bose Sleepbuds II
Déjate llevar por sonidos suaves y bloquea el ruido de fondo que distrae
Los Bose Sleepbuds II no son auriculares inalámbricos ordinarios y no competirán con los AirPods de Apple por el espacio en tus oídos durante un entrenamiento. En su lugar, están diseñados para ayudarlo a ponerse de humor para dormir con sonidos relajantes y bloquear las distracciones externas.
Cuando revisamos los Sleepbuds de segunda generación, descubrimos que eran excepcionalmente cómodos gracias a sus puntas de silicona suaves y elásticas que los mantenían seguros en su lugar. También son livianos y delicados, e incluso los que duermen de lado los encontrarán discretos por la noche.
La duración de la batería también es impresionante, y puede esperar cuatro noches de uso entre cargas. El principal inconveniente es que son bastante caros, pero si a menudo tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, este puede ser un costo que puede justificar.
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Анализатор сна Withings
Controle su sueño debajo de su colchón, sin necesidad de un reloj
La mayoría de los monitores de sueño requieren que use algo durante la noche (ya sea un anillo, una banda para la cabeza o un reloj), pero el analizador de sueño Withings simplemente se desliza debajo de su colchón, por lo que no hay nada más de qué preocuparse. Simplemente colóquelo en su lugar, conéctelo, configúrelo con la aplicación Withings y puede olvidarse de él hasta la mañana, cuando sea el momento de verificar sus estadísticas de sueño.
Aunque está debajo de su colchón, donde nunca lo sentirá, la alfombrilla delgada puede detectar su ritmo cardíaco y movimiento durante toda la noche, y brinda resultados detallados (incluidas las etapas del sueño) que se asemejan mucho a los de los monitores de sueño más convencionales.
Quedamos muy impresionados con su diseño plug-and-play, y siempre que tenga un tomacorriente al alcance de su cama, el Sleep Analyzer es la forma más fácil de realizar un seguimiento de su sueño cada noche.
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Anillo Oura
Una pequeña computadora portátil para monitorear su bienestar durante la noche
Otro accesorio portátil inusual, el Oura Ring (se abre en una nueva pestaña) se coloca en el dedo y, aunque toma medidas durante todo el día, es especialmente útil por la noche. El anillo está revestido con sensores que miden la frecuencia cardíaca de tus arterias digitales y miden la temperatura, mientras que los sensores de movimiento detectan los pasos y el nivel de actividad.
Una vez que te acomodas por la noche, Oura Ring detecta tu frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, las etapas del sueño y el movimiento. Abra la aplicación Oura y verá todas estas métricas claramente presentadas, junto con una evaluación de la calidad general de su sueño.
Es una lectura muy interesante y puede usarla para determinar los factores que conducen a una mejor o peor noche de sueño. ¿Descansas mejor después de una sesión de deporte, por ejemplo, o si cenas antes? ¿Golpear la bolsa en un momento determinado conduce a un sueño más profundo y ayuda a relajarse con un poco de lectura o simplemente cerrar los ojos lo antes posible?
El anillo es más pequeño y menos molesto que un reloj, y si no le importa verificar las estadísticas en su teléfono durante el día (no hay una pantalla pequeña en el dispositivo), es una alternativa atractiva a los rastreadores de actividad física tradicionales.
Одеяло для инфракрасной сауны MiHigh
Recuéstese en su cama y disfrute de su propia sauna personal
La manta para sauna MiHigh se usa mejor en la cama, pero no de noche. Como sugiere el nombre, es básicamente una sauna en miniatura que te permite disfrutar de los beneficios de la terapia de calor en casa.
Enchufe la manta, métase (usando ropa deportiva de manga larga y calcetines) y después de unos minutos, la manta infrarroja lo hará sudar. Somos un poco escépticos de las afirmaciones de la compañía sobre la desintoxicación, pero definitivamente debería ayudar a que sus vasos sanguíneos se dilaten y aumente la circulación. Esto es especialmente útil para reducir DOMS (dolor muscular de aparición tardía) después de un entrenamiento intenso.
También se siente bien, y saltar a la ducha después debería dejarlo tranquilo y listo para dormir. El diseño impermeable de la manta y el revestimiento hidrofóbico significa que es fácil de limpiar y secar después, por lo que estará listo para meterse en la cama antes de que desaparezca la sensación acogedora.
Luz despertador Philips SmartSleep
Despiértese suavemente con un amanecer simulado en lugar de una alarma fuerte
Que su teléfono lo despierte del sueño no es una experiencia particularmente placentera, sin importar qué melodía alegre elija como alarma. Una luz de despertador ofrece una manera mucho más suave de comenzar el día, despertándote con una iluminación que aumenta gradualmente para que te despiertes de forma natural en lugar de despertarte de golpe.
La luz despertador Philips SmartSleep es una de las mejores del mercado y te despierta suavemente con un amanecer simulado que cambia gradualmente de rojo a amarillo hasta que tu habitación está completamente iluminada. También puedes elegir un sonido natural para acompañar la luz, ayudándote a no dormir.
Hay luces de despertador más baratas, pero hemos descubierto por experiencia que obtienes lo que pagas. A menos que desee que lo despierte un estallido repentino en su rostro (acompañado de un bucle repetitivo de ruidos de pájaros robóticos), vale la pena la inversión adicional.
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