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- Día mundial del sueño: tecnología para asistirlo a relajarse y dormir más de manera profunda
El diecinueve de marzo es el Día Mundial del Sueño y, para festejar la ocasión, hemos reunido una selección de las mejores tecnologías que lo van a ayudar a dormir mejor y a despertarse naturalmente bien descansado.
A lo largo de la pandemia, personas de todo el planeta han informado de un incremento de las perturbaciones del sueño, y estudios en el R. Unido, Italia, Grecia y China notificaron lo mismo: es bastante difícil reposar ahora. Así sea que se trate de trastornos de la vida laboral, falta de rutina o bien sencillamente agobio, existen muchas razones por las que podría estar combatiendo por dormir bien de noche.
No podemos asegurar que la tecnología acá solvente el inconveniente por , mas hemos probado prácticamente todos los dispositivos acá y descubrimos que verdaderamente pueden marcar la diferencia. Así sea para bloquear los sonidos que distraen, ponerlo en el estado anímico conveniente o bien asistirlo a desarrollar una mejor higiene del sueño, merece la pena repasarlos si se halla recostado mirando al techo a lo largo de este tiempo.
(Crédito de la imagen: Muse)
Муза С.
Relájese con sonidos relajantes y `` viajes '' de palabras habladas
Muse S es una diadema suave y graduable con sensores que advierten la actividad cerebral y la frecuencia cardiaca mediante la piel, al paso que un acelerómetro en el centro de la frente advierte el movimiento. Estos datos se transmiten mediante Bluetooth a la aplicación Muse en su teléfono.
A lo largo del día, Muse S lo ayuda a aprender los conceptos básicos de la meditación con sesiones guiadas que brindan retroalimentación sobre su desempeño. Si su psique empieza a divagar, su frecuencia cardiaca se acelera o bien empieza a intranquilizarse, las señales de audio como una lluvia más intensa lo van a ayudar a regresar a la normalidad.
De noche, la aplicación móvil lo va a poner a dormir con suaves sonidos de la naturaleza, efectos musicales o bien historias habladas. Cuando asiente, la diadema proseguirá registrando su ritmo cardiaco y movimiento a fin de que pueda ver qué tan bien durmió por la mañana.
En nuestras pruebas, descubrimos que llevar un dispositivo en la frente requiere algo de tiempo para habituarse, mas en contraste a un reloj, su diseño infrecuente quiere decir que el Muse S puede determinar cuánto tiempo llevas enrollado y cuánto tiempo pasas. en todos y cada. lado. Las herramientas de meditación asimismo son geniales y son una buena forma de incluir sesiones de atención plena del tamaño de un mordisco en tu día.
(Изображение предоставлено: LaComparacion)
Bose Sleepbuds II
Se desplaza cara sonidos suaves y bloquea el molesto estruendos de fondo.
Los Bose Sleepbuds II no son auriculares inalámbricos ordinarios y no competirán con los AirPods de Apple por espacio en tus oídos a lo largo de un adiestramiento. En cambio, están diseñados para asistirte a dormir con sonidos relajantes y bloqueando las distracciones externas.
Cuando examinamos los Sleepbuds de segunda generación, hallamos que son extraordinariamente cómodos merced a sus puntas de silicona suaves y flexibles que los sostienen de manera firme en su sitio. Asimismo son ligeros y frágiles, e inclusive los que duermen de lado los hallarán prudentes de noche.
La duración de la batería asimismo es pasmante, y puede aguardar 4 noches de empleo entre cargas. El primordial inconveniente es que son bastante costosos, mas si frecuentemente tiene inconvenientes para ir a la deriva de noche, puede ser un costo que puede justificar.
(Изображение предоставлено Withings)
Анализатор сна Withings
Controle su sueño bajo su jergón, no se precisa reloj
La mayor parte de los rastreadores de sueño requieren que use algo a lo largo de la noche (así sea un anillo, una diadema o bien un reloj), mas el analizador de sueño Withings sencillamente se desliza bajo su jergón, con lo que no hay solamente de qué preocuparse. Sencillamente colóquelo en su sitio, conéctelo, configúrelo con la aplicación Withings y va a poder olvidarse de él hasta la mañana, cuando sea el instante de contrastar sus estadísticas de sueño.
Si bien está bajo su jergón, donde jamás lo va a sentir, el tapete delgado es capaz de advertir su frecuencia cardiaca y movimiento a lo largo de la noche y brinda resultados detallados (incluyendo los pasos para dormir) que hemos encontrado muy idénticos a los de los más usuales. rastreadores de sueño.
Quedamos muy impresionados con su diseño de configurar y olvidar, y siempre y cuando tenga un tomacorriente al alcance de su cama, el analizador de sueño es la manera más simple de efectuar un seguimiento de su sueño cada noche.
(Crédito de la imagen: Oura)
Anillo de Oura
Una pequeña computadora portátil para monitorear su bienestar de noche
Otro usable infrecuente, el anillo Oura se desliza en su dedo y, si bien toma medidas a lo largo de todo el día, es singularmente útil de noche. El anillo está forrado con sensores que miden la frecuencia cardiaca de sus arterias digitales y miden la temperatura, al paso que los sensores de movimiento advierten los pasos y el nivel de actividad.
Cuando se haya acomodado de noche, el anillo Oura advierte su frecuencia cardiaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la temperatura anatómico, las etapas del sueño y el movimiento. Abra la aplicación Oura y va a ver todas y cada una estas métricas meridianamente presentadas, así como una evaluación de la calidad general de su sueño.
Esto causa que la lectura sea bien interesante y puede utilizarla para determinar los factores que conducen a una mejor o bien peor noche de sueño. ¿Descansas mejor tras un adiestramiento, por servirnos de un ejemplo, o bien si cenas ya antes? ¿Pegar la bolsa en un instante determinado conduce a un sueño más profundo y ayuda a relajarse con una pequeña lectura o bien sencillamente cerrar los ojos a la mayor brevedad?
El anillo es más pequeño y menos intrusivo que un reloj, y si no le importa contrastar las estadísticas en su teléfono a lo largo del día (no hay una pantalla pequeña en el dispositivo), es una opción alternativa atrayente a los rastreadores de ejercicios tradicionales.
(Crédito de la imagen: MiHIGH)
Manta de sauna de infrarrojos MiHigh
Acomódese en su cama y disfrute de su sauna personal
Es mejor emplear la manta MiHigh Sauna en su cama, mas no de noche. Como su nombre señala, es fundamentalmente una sauna en miniatura que le deja gozar de las ventajas de la terapia de calor en casa.
Enchufa la manta, entra (con ropa de deporte de manga larga y calcetines) y, tras unos minutos, la manta de infrarrojos te va a hacer sudar. Somos un tanto incrédulos sobre las aseveraciones de la compañía sobre la desintoxicación, mas claramente debería asistir a que sus vasos sanguíneos se dilaten y aumenten la circulación. Esto es particularmente útil para reducir DOMS (dolor muscular de aparición tardía) tras un adiestramiento intenso.
Asimismo se siente realmente bien, y tomar una ducha después debería dejarte apacible y listo para dormir. El diseño impermeable y el recubrimiento hidrófobo de la funda hacen que sea simple de adecentar y secar después, con lo que va a estar listo para meterse en cama antes que la sensación de comodidad desaparezca.
(Изображение предоставлено Philips)
Luz de activación Philips SmartSleep
Lúcida suavemente con un amanecer simulado en vez de una alarma fuerte
Que el teléfono te saque del sueño no es una experiencia particularmente agradable, sin importar lo más mínimo la armonía frívola que escojas como alarma. Una luz de despertador ofrece una forma considerablemente más suave de iniciar el día, despertándolo con una iluminación que aumenta gradualmente a fin de que se despierte de forma natural en vez de sorprenderse.
La luz de despertador Philips SmartSleep es de las mejores del mercado, y lo lúcida suavemente con un amanecer simulado que cambia gradualmente de colorado a amarillo hasta el momento en que su habitación está absolutamente alumbrada. Asimismo puedes seleccionar un sonido natural para acompañar la luz, a fin de que no debas dormir.
Hay luces de despertador más económicas, mas nuestra experiencia ha descubierto que consigues lo que pagas. Salvo que desee que lo despierte un brillo repentino en su semblante (acompañado de un bucle repetido de ruidos robóticos de pájaros), merece la pena invertir un tanto más.