Лучшие умные часы предлагают множество необычных функций для обычных бегунов, и я тестировал устройства с множеством инструментов, которые помогли мне улучшить скорость и время.
Эти функции варьируются от встроенного GPS, который позволяет отслеживать, где вы были, до точной разбивки различных этапов вашего путешествия и даже режимов, которые сообщают вам, как долго вам нужно отдыхать между тренировками.
Но после многих лет использования беговых технологий — смарт-часов, часов для бега и фитнес-трекеров — я начал понимать, что они могут быть скорее проклятием, чем благословением.
обветшать
За время работы на TechRadar я перепробовал довольно много смарт-часов и носимых фитнес-приборов — я даже раз в две недели вел колонку о тренировках — и пристрастился к использованию этих устройств для отслеживания времени, расстояния и статистики. Раньше я бегал три или четыре раза в неделю и каждый день тренировался дома.
То есть до Черной пятницы, которая является ужасно загруженным временем для технических журналистов. Я работал по 12+ часов в день, часто по ночам, и это полностью нарушало мой рабочий график. Я вообще не тренировался в течение нескольких недель, потому что у меня не было ни времени, ни энергии.
Последующая тренировка была… смешанной. Трудно набраться силы и выносливости после такой резкой потери, а смарт-часы сделали это намного сложнее.
Поскольку я все время носил смарт-часы, я уже знал точное время прохождения различных маршрутов. Я знал, что мой «стандартный» маршрут вокруг трех разных станций лондонского метро рядом с моим домом изначально занимал у меня 45 минут, но мне удалось сократить его до 42 минут в среднем и личного рекорда 39 минут.
Он знал, сколько времени прибавит, если сделает разминочный круг в парке, пойдет к реке другим маршрутом или добежит до ближайшей пустоши. У каждого из моих обычных и любимых маршрутов были свои личные лучшие времена (ЛП), прикрепленные к моей голове.
Но после того, как мои тренировки развалились, я даже близко не приблизился к этим моментам. Мой стандартный маршрут занял у меня около 48 минут, и даже добраться до этого времени было утомительно. То же самое было и с другими моими треками. Это обескураживало.
И все это время смарт-часы на моем запястье напоминали мне о моих плохих временах, о том, как долго я должен был бежать, как участился мой пульс. Трекеры стали постоянным напоминанием о моем слабом здоровье. Поэтому вместо того, чтобы меня постоянно оскорбляли, я просто перестал бегать.
научиться бегать снова
После нескольких разочаровывающих гонок в декабре я перестал регулярно участвовать в гонках и тренировках. Мне не нужно было напоминать о моей неспособности приблизиться к своей ПБ или выполнить то же количество повторений, что и раньше.
Очевидно, это было что-то вроде ситуации «Уловка-22». Я не бегал, потому что мое время было ужасным. Мои времена были ужасными, потому что я не бегал. Лучше было вообще этого избегать.
Каждый раз, когда я собирался пробежаться и включал смарт-часы или фитнес-трекер, мне напоминали: «Ты не бегал 50, 60, 70 дней. Идиот Том».
Но потом я переехал. Я отклонился от всех тщательно разработанных маршрутов, все дистанции, запечатленные в моей памяти, а привязанные к ним времена круга и личные рекорды исчезли. Я был в новой части города, где не было ни номеров, ни цифр, о которых можно было бы беспокоиться.
И вот, в один солнечный день я сделал немыслимое: просто зашнуровал кроссовки, вышел из дома и побежал. Я не взял с собой телефон или наушники, особенно смарт-часы. С бутылкой воды и ключами от дома я отправился в путь.
Я живу довольно близко к Гайд-парку, большому открытому пространству в Лондоне, и я обнаружил, что бегу вокруг него, пока, пожав плечами, не остановился на одной из дорожек, которые разрезали его пополам.
Если вы знакомы с Гайд-парком, то знаете, что не все эти дорожки прямые: они выходят на открытое пространство, пересекаются друг с другом и ведут к другим извилистым дорожкам. Я не следовал заранее определенному направлению или следу, я просто бежал туда, куда меня вели ноги.
Это было освежающее путешествие на природу (ну, естественное, как парк посреди мегаполиса), где мой маршрут был продиктован моей прихотью, а моя музыка была всего лишь пением птиц и собак.
Когда я вернулся, я понятия не имел, как далеко я путешествовал, или как долго я путешествовал. И это был невероятный опыт, я погрузился в возвышенное чувство бега, в радость делать один шаг впереди другого.
То, как я себя чувствовал во время пробежки, определялось не измерениями или статистикой, предоставленной носимым устройством, или сравнением с предыдущими забегами, а только тем, насколько хорошо я себя чувствовал после пробежки.
Неделю спустя я получил еще более сильную реакцию, идя по соседнему каналу. На этот раз я принес свой телефон для музыки, но снова я забросил фитнес-трекер и не засекал время.
Я мало что знаю о канале, по которому путешествовал, кроме того, что он тянется на мили, мили и мили. И чем больше я бежал из центра Лондона через окраины города, наблюдая, как мое окружение снова и снова меняется, тем больше я, казалось, погружался в вневременное состояние.
Это было приключение, не в том смысле, что технологические бренды пытаются продавать уловки, демонстрируя причудливые GPS, которые работают в горах, или режимы, которые отслеживают вашу скорость подъема. Я был не в дикой природе, я был в Королевском парке, но, не зная, где я, сколько я пробежал и как далеко я пробежал, я отлепился от всех этих бессмысленных цифр.
Я все бежал по каналу, все заходил на повороты, на еще неизведанные участки грязи, все спрашивал себя: "Что же будет после этого следующего поворота?" «Каким будет следующий район?» После двух лет репрессий в заключении у меня появилось желание путешествовать.
Спустя долгое время я достиг порога. Я знал, что если я продолжу, если я продолжу смотреть то, что приготовил канал, я никогда не захочу вернуться (у меня должен был быть только обеденный перерыв на работе, может быть, я продолжу свой бесконечный бег в этом ограниченном пространстве). количество времени) было плохой идеей). Так что я развернулся и пошел по своим следам.
Для меня это удовольствие бегать. Быть потерянным в ощущении, когда ваши ноги касаются земли и обнимают любую дорожку, украшенную вашей обувью. Забудьте о таких глупых вещах, как время, расстояние и частота сердечных сокращений — показатели, которые привязывают нас к скучным реалиям упражнений — и вместо этого давайте посмотрим, что нас ждет на горизонте.
Я не думаю, что смог бы получить этот опыт величия, если бы я носил смарт-часы, если бы ко мне было подключено устройство, которое беззвучно кричало: «ты бежишь 15 минут», «ты пробежал 1 км». необходимо потерять эти числа, чтобы получить удовольствие от трека.
следить за ним
Я не могу быть единственным человеком, который чувствует себя захваченным своей постоянной потребностью совершенствоваться, делать каждую трассу быстрее, длиннее или эффективнее, чем предыдущая. Но это отвлекает от веселого бегства от упражнений на свежем воздухе.
Даже если вы не думаете, что сравнение с собой утомляет вас, я рекомендую вам попробовать следующее: достаньте свои умные часы и проедьте маршрут, по которому вы никогда раньше не ездили. Не беспокойтесь о времени или о том, где вы находитесь, бегите, пока не устанете, затем развернитесь и вернитесь.
Если у вас есть естественное пространство для бега, это нормально, но это не имеет значения. Старайтесь не делать повторные обходы в одном и том же месте; хорошо, если вы действительно не знаете, куда идете (очевидно, будьте осторожны).
Для людей, которые любят измерять каждый свой шаг, этот тренинг будет пустой тратой времени. Этого не будет в вашем постоянном рекорде, даже если вы не будете знать, сколько времени вы пробежали или какое расстояние. Эти измерения не только не являются целью, но и незнание этих вещей лежит в основе этого упражнения.
Надеюсь, освободив себя от всех этих чисел, вы обнаружите, что бегаете, потому что хотите, а не потому, что ваш фитнес-трекер говорит вам об этом. Надеюсь, это поможет. В противном случае... что ж, вы все же узнали кое-что о том, как вы работаете, и это тоже здорово.
В конце концов, бег — это бегство от ваших забот, а не добавление к ним. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш фитнес-трекер приносит больше вреда, чем пользы, вам следует избавиться от него.
Значит ли все это, что смарт-часы и часы для бега — это плохо? Абсолютно нет, разные люди работают по-разному, а некоторым нравится, когда их отслеживают и имеют цифры, чтобы поместить каждое действие в контекст. И я даже не могу гарантировать, что больше никогда не буду пользоваться этими устройствами; В конце концов, моя работа буквально состоит в том, чтобы тестировать технологию.
Но когда я не примеряю спортивную форму, я знаю, что я собираюсь сделать: сбросить ремешок часов, направить меня в новом направлении и позволить дороге привести меня туда, где я никогда раньше не был.