Если ваша страна в настоящее время заблокирована, ваш график сна может быть нарушен. Не волнуйтесь, технологии помогут вам. В настоящее время вы можете быть не в состоянии заснуть, вы можете просыпаться все еще уставшим, вы можете быть сонным весь день или ваш ночной сон может быть неудовлетворительным. Это может быть связано с тревогой из-за изоляции или текущими глобальными событиями, потому что ваш циркадный ритм нарушен из-за недостатка солнечного света или просто потому, что ваш мозг больше не ассоциирует кровать со «сном» так сильно, как «Netflix, игры и сон». . на телефоне'. Однако для этого есть технология: трекеры и мониторы сна могут помочь вам понять ваш режим сна, отображать данные и графики, а некоторые даже могут предложить способы улучшить ваш график сна. спите или даже подключайтесь к другим устройствам, чтобы помочь вам в целом улучшить свое здоровье и физическую форму. Ранее технология сна предназначалась для предметов роскоши, фитнес-трекеров и другого оборудования, которое было гораздо полезнее для вашего общего здоровья, но, поскольку так много людей сообщают о проблемах со сном в период изоляции, возможно, сейчас самое время купить трекер сна. . Мы написали руководства о том, почему фитнес-трекеры являются отличным помощником в условиях изоляции и почему умные часы могут быть действительно полезны, когда вы часто находитесь дома, но теперь пришло время порекомендовать трекеры сна. Однако следует отметить, что сон технология отслеживания не обязательно поможет вам лучше спать; Его цель — скорее отслеживать ваши привычки и привычки, а иногда и давать вам советы о том, как его улучшить, а не улучшать ваш сон как таковой.
![El Fitbit Versa 2]()
Fitbit Versa 2 (Изображение предоставлено: будущее)
Помочь вам узнать, как долго вы спите
Вы можете спать не так долго и не так глубоко, как думаете: между бодрствованием и переходом между различными состояниями сна время, которое вы проводите в постели, не обязательно полностью уходит на глубокий сон, и без мониторинга сна вы можете не понять, как это происходит. много ты действительно спишь. К счастью, существует множество фитнес-трекеров, которые помогут вам записывать режим сна, анализировать каждую ночь и, как правило, представлять результаты в удобной для просмотра форме, чтобы вы могли действительно понять, как и как долго вы спите. С помощью устройства отслеживания сна вы можете заметить, в какое время вы засыпаете, или увидеть общие закономерности, которые помогут вам понять и улучшить свой ночной цикл, что может быть полезно для хорошего ночного сна. Фитнес-трекеры и носимые устройства Fitbit могут отслеживать ваш сон и отображать результаты в виде очень понятного графика в приложении. Ознакомьтесь с устройствами Fitbit ниже, чтобы узнать, подходят ли некоторые из них вам: лучшие предложения на Fitbit Inspire HR, Fitbit Charge 4, Fitbit Versa Lite и Fitbit Versa 2 сегодня. Fitbit Inspire HR Fitness... Fitbit Charge 4 Health &... Fitbit Versa Lite Edition... Fitbit Versa 2 Здоровье и...
![]()
(Изображение предоставлено Withings)
Достаточно тонко, чтобы держаться подальше
В отличие от фитнес-трекеров, трекеры сна не обязательно представляют собой физические браслеты, которые прикрепляются к вашему телу, хотя они, безусловно, могут быть таковыми. Некоторые из лучших трекеров сна размещаются под матрасом, под простынями или вокруг кровати, чтобы они были вне поля зрения и вне поля зрения ночью. В этих положениях трекеры могут отслеживать такие вещи, как ваше беспокойство и движение в течение ночи, а не только то, как долго вы спите. Трекеры сна, которые достаточно тонкие, чтобы от них можно было держаться подальше, не будут мешать вашему сну, вызывать дискомфорт и отслеживать множество измерений, поэтому, если вам нужен продукт, который легко вписывается в ваш умный дом, возможно, один из этих трекеров сна должен быть ваша следующая покупка. Withings Sleep — это пример продукта, который можно легко положить под матрас, чтобы он был спрятан от глаз и мыслей, за исключением случаев, когда вы проверяете результаты на следующий день. Вот его цена в вашем регионе, если вам интересно:
![]()
(Изображение предоставлено: ResMed)
Предложите способы улучшить сон
Как говорится, при отслеживании сна, как и в большинстве других вещей, знать – это полдела. Но другая половина битвы — использовать эти знания для победы, и технологии сна могут помочь и в этом вопросе. Некоторые из лучших трекеров сна не только отслеживают, как долго вы спите и в каком состоянии, но также могут предложить способы улучшить ваш ночной отдых. Эти комментарии могут варьироваться от базовых идей, таких как раньше ложиться спать, до конкретных способов изменить настроение и атмосферу в вашей спальне, чтобы действительно облегчить ночной сон. Конечно, советы, которые дает мониторинг сна, не гарантируют улучшения вашего отдыха, но они могут помочь вам принять во внимание факторы, о которых вы не подумали, и, следовательно, могут помочь некоторым пользователям хорошо спать по ночам. мечтать. S+ от ResMed контролирует не только ваш сон, но также шум, свет и температуру в вашей комнате в ночное время, и это может помочь вам заметить смягчающие факторы, которые могут помешать вам спать так хорошо, как вы могли бы. :
![Withings Move ECG]()
(Изображение предоставлено: будущее)
Его также можно использовать в течение дня.
Многие из наиболее полезных трекеров сна — это не просто браслеты для сна, но и полезные устройства, которые можно носить в течение дня. Некоторые умные часы и фитнес-трекеры имеют встроенные возможности мониторинга сна, и если вы купите устройство, которое поможет отслеживать сон, оно может оказаться полезным и в течение дня. Вы можете просто считать свои шаги или отслеживать упражнения, отправлять уведомления и иметь свои собственные функции образа жизни, в зависимости от модели. По крайней мере, так обстоит дело с носимыми устройствами: статические устройства, которые лежат под матрасом или рядом с кроватью, не будут полезны в течение дня, если только вы не проводите в постели и день, и ночь. Существует множество хороших портативных трекеров сна, но одним из лучших является Withings Move, доступные гибридные умные часы, которые отслеживают ваши тренировки, а также оценивают ваш сон по 100-балльной шкале, чтобы помочь вам понять, сколько вы сделали. nap У него есть несколько проблем, поэтому мы рекомендуем ознакомиться с нашим обзором Withings Move, чтобы узнать, в чем они заключаются, но это устройство может оказаться вам полезным, поэтому давайте перечислим его цены ниже: Лучшие на сегодня предложения Withings Move Withings Move — активность. Withings Move - Активность... Withings - Активность перемещения...