Если вы хотите выработать более здоровые привычки и вам нужен небольшой толчок на этом пути, фитнес-трекер может стать отличным инструментом. Это устройство, которое носится на запястье, отслеживает ваши движения и другую статистику в течение дня и побуждает вас немного больше ходить, попробовать тренировку, которая увеличит частоту сердечных сокращений, пить больше воды и подниматься по лестнице вместо лифта. Это небольшие изменения, но все они способствуют более здоровому образу жизни. Фитнес-трекер подключается к приложению на вашем телефоне, где вы можете видеть такие статистические данные, как частота сердечных сокращений, режим сна и количество шагов с течением времени, и вы часто получаете виртуальные значки в качестве вознаграждения за свои усилия. Некоторые фитнес-трекеры также позволяют вам общаться с друзьями, делиться своими успехами и решать небольшие задачи.
(Изображение предоставлено: Fitbit) Fitbit — это бренд, который почти синоним фитнес-отслеживания и один из лучших фитнес-трекеров, но это не единственный вариант. Например, китайская компания Amazfit за последние месяцы выпустила несколько отличных и очень доступных фитнес-трекеров, в том числе Amazfit Bip. Также заслуживают внимания фитнес-трекеры Huawei; Huawei Band 6 предлагает многое за ваши деньги, и если вы можете позволить себе потратить немного больше, Huawei Watch Fit — один из лучших фитнес-трекеров в своем классе.
Возможности фитнес-трекера
Первые фитнес-трекеры представляли собой простые шагомеры, которые записывали количество шагов, которые вы делали каждый день, и побуждали вас достичь определенной цели. Они были достаточно полезны, но не могли сказать вам, как их усилия улучшили ваше здоровье или изменили ходьбу и более напряженные занятия. Практически все современные фитнес-трекеры также могут измерять частоту пульса в течение дня. Это делается с помощью оптического датчика: на вашем запястье светится светодиод, а датчик обнаруживает изменения в свете, отражаемом вашей кожей, когда бьется ваше сердце. Это преследует несколько целей. Более низкий пульс в состоянии покоя обычно является признаком лучшей физической подготовки, и если ваш пульс в состоянии покоя снижается по мере того, как вы меняете свои повседневные привычки, это хороший признак того, что вы на правильном пути. Измерение изменений частоты пульса также позволяет устройству определить, насколько сильно вы напрягаетесь во время тренировки и как быстро ваш пульс после этого возвращается к норме. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности от 150 до 300 минут каждую неделю; или по крайней мере от 75 до 150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности или их комбинации. Большинство фитнес-трекеров используют эти рекомендации (или очень похожие рекомендации) и поощряют вас к достижению этих целей.
(Изображение предоставлено Garmin) Мониторинг сердечного ритма также помогает фитнес-трекеру контролировать ваш режим сна. Большинство современных фитнес-трекеров имеют акселерометр, который позволяет им обнаруживать движения тела в 3D-пространстве. Когда ваш пульс падает, а вы неподвижны, устройство определяет, что вы спите, и может оценить стадии сна на основе беспокойства и изменений сердечного ритма. Многие фитнес-трекеры также могут подключаться к GPS-приемнику вашего телефона, что позволяет им отслеживать ваше местоположение во время активного отдыха и, следовательно, рассчитывать расстояние и скорость. Этот тип позиционирования подходит для периодических прогулок, пробежек и поездок на велосипеде, но для более точных результатов вам следует поискать фитнес-трекер со встроенным GPS, который не зависит от подключения к вашему телефону. Это также означает, что вы можете оставить свой телефон дома во время тренировок, при этом видя свою скорость, расстояние и маршрут. Если вы готовитесь к своей первой гонке на 5 или 10 км, вам следует учитывать эту особенность.
Фитнес-трекер или умные часы?
Существует множество гибридов фитнес-трекеров и умных часов, и многие из них очень похожи. Основное отличие состоит в том, что умные часы выполняют больше функций и загружают более широкий набор приложений, а фитнес-трекеры ориентированы исключительно на здоровье. Например, Fitbit Inspire 2 измеряет частоту пульса 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, отслеживает частоту дыхания (с помощью управляемых сеансов дыхания, когда вы чувствуете стресс), подсчитывает шаги, отслеживает, сколько времени вы проводите в различных зонах сердечного ритма, и отслеживает режим сна. . . . В нем есть некоторые функции, не связанные с фитнесом, в том числе возможность получать уведомления со смартфона, но все остальное ориентировано на здоровье, и на него нельзя установить какие-либо дополнительные приложения. Apple Watch 6 делают все это и даже больше, в том числе позволяют вам слушать музыку, аудиокниги и подкасты, совершать и принимать телефонные звонки, использовать голосовые команды Siri, получать доступ к картам и, самое главное, выбирать из тысяч специально разработанных приложений Apple Watch. .
Apple Watch 6 — это умные часы (Изображение предоставлено: Будущее). Наблюдение за звездами, языковой перевод, проверка обзоров ресторанов, проверка спортивных результатов, запись голоса и онлайн-банкинг — практически для всего есть приложение. Неудивительно, что все это обходится дорого, и умные часы высокого класса могут легко стоить в несколько раз дороже, чем фитнес-трекер аналогичного качества. Если вы не уверены, что подойдет вам лучше: фитнес-трекер или умные часы, некоторые устройства могут стать альтернативой. Например, Fitbit Versa 3 предлагает все инструменты фитнес-мониторинга Fitbit Inspire 2, а также бесконтактные платежи через Fitbit Pay, возможность потоковой передачи музыки с Deezer и Pandora (или управления плейлистом Spotify) и совершения звонков со своего запястья через Bluetooth-соединение с вашим телефоном. Вы также можете загрузить дополнительные приложения из магазина Fitbit, хотя их выбор намного меньше, чем для Apple Watch.
Fitbit Versa 3 стирает грань между фитнес-трекером и умными часами (Изображение предоставлено: Fitbit). Подобные устройства находятся где-то между фитнес-трекерами и популярными умными часами с точки зрения цены, и они обеспечивают хороший баланс между ними с точки зрения функциональности.
Фитнес-трекер или спортивные часы?
Если вы серьезно занимаетесь определенным видом спорта, например ездой на велосипеде, бегом или плаванием, вам лучше приобрести специальные спортивные часы от таких компаний, как Garmin, Polar или Coros (мы собрали лучшие беговые часы). часы доступны сегодня, но многие из них отлично подходят и для других видов спорта). Эти устройства оснащены встроенным GPS для точного отображения вашей деятельности, а многие из них также могут давать вам пошаговые инструкции, которые помогут вам ориентироваться по новым маршрутам и впоследствии вернуться домой.
Garmin Forerunner 945 — спортивные часы (Изображение предоставлено: Garmin). Если вам удобнее играть на поле, специальные часы для гольфа станут лучшим вариантом, чем фитнес-трекер. В них заранее запрограммированы карты для тысяч полей по всему миру, плюс метраж, отслеживание ударов, скорость и направление ветра, а иногда даже виртуальный кедди, который поможет вам выбрать правильный клуб. Эти специально созданные спортивные часы, как правило, намного дороже, чем фитнес-трекеры, и, скорее всего, они будут излишними, если вы занимаетесь спортом в более непринужденной обстановке. Если вас больше интересуют специальные тренировки, лучшим вариантом станет фитнес-трекер. Лучшие предложения Fitbit на сегодня
