Hay una gran pluralidad de tecnologías que prometen asistirlo a dormir más de manera profunda y despertarlo lleno de energía por la mañana. Rastreadores de sueño, máquinas de estruendos blanco, tapones para los oídos con cancelación de estruendos, luces de despertador relajantes: puede ocupar sencillamente su habitación con máquinas y anudar un montón de relojes para prosperar su reposo nocturno. ¿Mas todo esto verdaderamente marcha? Para descubrir si la tecnología verdaderamente puede asistirlo a dormir mejor y sentirse más descansado, LaComparacion charló con James Wilson, asimismo conocido como The Sleep Geek. Wilson es un especialista en comportamiento y entorno del sueño que se especializa en asistir a las personas a entender sus patrones de sueño y mudar su comportamiento, entorno y estado anímico para dormir mejor. Ahora, comparte sus consejos sobre qué tecnología del sueño verdaderamente marca la diferencia, de qué dispositivos debe llevar cuidado y todo cuanto precisa saber ya antes de efectuar una inversión.
¿Son útiles los rastreadores de sueño o bien ocasionan ansiedad superflua sobre el sueño?
En la actualidad hay una serie de inconvenientes con los rastreadores. No son exageradamente precisos y debemos llevar cuidado de no tomar los datos al pie de la letra. Seguidamente, no tenemos el contexto para interpretar los datos, con lo que si bien el rastreador puede decirnos que hemos tenido un treinta% de sueño REM, no sabemos si es bueno o bien malo. En tercer lugar, los rastreadores nos afirman que dormimos mal algo que sabemos: que dormimos mal. No podemos obligarnos a dormir mejor, de exactamente la misma manera que podemos hacer más ejercicio o bien comer más sano. Con frecuencia, los rastreadores conducen a una mayor ansiedad e inclusive a un peor sueño. Los empleo algunas veces, singularmente en deportes en los que tengo un atleta que no cuida lo bastante su sueño, y un rastreador puede asistir con ese compromiso. Alén de eso, en mi experiencia, empeoran la carencia de sueño. No obstante, conforme nos distanciamos de los rastreadores portátiles para cerrarlos, veo un futuro en el que se nos puede rastrear, mas solo se nos avisa cuando hay un cambio que nos dañará.
¿Hay alguna ventaja de usar una luz de despertador sobre un despertador normal?
Importantes beneficios, y si quiere llevar algo de tecnología a su dormitorio, entonces habría de ser una luz de despertador. Una alarma perceptible nos sorprende al despertar, dejándonos presionar el botón de reiteración una y otra vez, y hace que la experiencia del despertar sea bastante terrible. Una luz de despertador lo lúcida poco a poco de las etapas más profundas del sueño, le señala al cuerpo que cree hormonas del despertador como el cortisol y reduce las hormonas relacionadas con el sueño como la melatonina, con lo que aun si aún tiene una alarma perceptible, no lo hace ' t. no es un shock para el sistema.¿Puede una máquina de estruendos blanco asistirlo a dormir de noche?
Sí, para ciertas personas, y asimismo añadiría estruendos rosa a la ecuación. Esencialmente, nuestra audición es el último de nuestros sentidos en apagarse y el primero de nuestros sentidos en encenderse cuando entramos y salimos del sueño. Es nuestro sistema de seguridad desarrollado para resguardarnos de los predadores. Un estruendos repentino nos lleva a la conciencia, y una máquina de estruendos o bien una aplicación emite un sonido relajante incesante que relaja y disfraza los ruidos repentinos. No obstante, no son convenientes para todos y ciertas personas hallan el estruendos incesante impresionantemente irritante.¿Es una gran idea emplear tapones para los oídos de noche?
Sí, al igual que el estruendos blanco o bien rosa, los tapones para los oídos asisten a crear un ambiente de sueño unido y nos asisten a reposar más en paz. Con frecuencia es bastante difícil habituarse a la espuma o bien masilla tradicional, mas marcas como Flare y QuietOn han desarrollado productos renovadores y reutilizables.