Descargo de responsabilidad con respecto al contenido: este artículo contiene detalles y anécdotas personales sobre los trastornos alimentarios.
El seguimiento de los entrenamientos, los pasos y las calorías con dispositivos portátiles y aplicaciones se ha convertido en el nuevo estándar. Eche un vistazo la próxima vez que vaya al gimnasio o corra en el parque. La mayoría de las personas que trabajan hacen una computadora portátil en la muñeca o un teléfono en el brazo.
La cantidad de wearables conectados en todo el mundo alcanzará los 74 millones este año y se espera que llegue a más de mil millones para el 2022; las tecnologías de wearable para la salud serán una parte importante.
En este momento, hay wearables para deportistas casuales, como Fitbit Inspire HR, en los serios como la carrera, como la gama Garmin Forminer.
Incluso los dispositivos que no se comercializan únicamente por sus características centradas en la salud, como el Apple Watch, tienden a incorporar el conteo de pasos, la quema de calorías y el seguimiento del ejercicio como estándar. Esto significa que incluso si no ha comprado un reloj portátil o inteligente para realizar un seguimiento de su actividad, los datos de su cuerpo a menudo están a solo unos pasos de distancia.
Sin embargo, cada vez hay más evidencia que sugiere que los dispositivos portátiles no pueden ayudar a todos a ser más saludables o mejores. En cambio, algunas investigaciones sugieren que pueden eliminar el placer de estar en forma, ser inútiles después de seis meses o dificultar la pérdida de peso a largo plazo.
Además, algunos estudios recientes también sugieren que tener acceso instantáneo a sus datos de salud a su alcance podría causar ansiedad y desencadenar o exacerbar los trastornos de la alimentación y el ejercicio en algunas personas.
Dado el continuo aumento de la tecnología portátil y el hecho de que los dispositivos orientados a la salud se están introduciendo en los gimnasios, en los programas de "bienestar" de las empresas y se comercializan a niños y jóvenes, es importante que entendemos mejor cómo el seguimiento de la actividad, los alimentos y el peso puede hacer más daño que bien.
El vínculo entre la monitorización de la aptitud física y los trastornos de la alimentación.
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Hablamos con Carolyn Plateau, profesora de psicología en la Universidad de Loughborough, quien estudió el efecto del seguimiento de la condición física y las aplicaciones centradas en la salud de los usuarios habituales.
Su último estudio tuvo como objetivo explorar las diferencias en los trastornos de la alimentación, el ejercicio desordenado y el bienestar mental entre los usuarios de los programas y aplicaciones de control del estado físico para registrar su ingesta de alimentos y los que no lo hacen. No lo consumas.
"Nuestros resultados fueron interesantes porque indicaron que aquellos que seguían su actividad o comían tenían tasas más altas de trastornos alimenticios y actividad física que aquellos que no lo hacían". dijo el Dr. Plateau en LaComparacion. "En particular, se encontraron niveles más altos de comportamiento de purga (por ejemplo, ejercicio excesivo o forzado para controlar o cambiar el peso o la forma) en el grupo de seguimiento".
Entrevistamos a Amanda Perl, psicoterapeuta y miembro del Directorio de asesoramiento especializado en el tratamiento de pacientes con trastornos alimentarios, sobre este enlace. "Contar calorías, seguir una dieta estricta y hacer ejercicio físico excesivo son síntomas de trastornos de la alimentación", dice Perl. "Los dispositivos de monitoreo pueden exacerbar estos síntomas porque están enfocados en todas estas cosas".
Esta preocupación por los indicadores de salud y el establecimiento de metas también deja poco espacio para el equilibrio, dice Perl, "los seguimientos pueden aumentar los sentimientos de fracaso, autoestima y pérdida de la autoestima. pérdida de control ".
Incluso aquellos que no muestran hábitos alimenticios desordenados pueden estar sujetos a estándares extremadamente altos. "Las aplicaciones y los dispositivos pueden apoderarse y promover el perfeccionismo", nos dice, "una ilusión inalcanzable que fomenta sentimientos de vulnerabilidad hasta la depresión".
Aunque los participantes en el estudio de Plateau que rastrearon su actividad y su ingesta de alimentos mostraron niveles más altos de trastornos de la alimentación, ella explica que no podemos inferir la causa y la razón de ello. Efectúe y diga con certeza que los rastreadores causan trastornos de la alimentación: se deben realizar más investigaciones durante más tiempo.
"Podría ser que los participantes con patrones dietéticos y físicos desordenados tengan más probabilidades de querer realizar un seguimiento de su alimentación y estado físico", nos dijo.
Sin embargo, los resultados sugieren que el seguimiento con aplicaciones de indumentaria y aplicaciones centradas en la salud puede exacerbar o mantener comportamientos alimentarios desordenados.
"Es posible que el control de la actividad y el consumo de alimentos aliente inadvertidamente algunas de las características de los trastornos de la alimentación y el ejercicio físico entre las personas vulnerables", dice Plateau. "También es posible que esto contribuya a las tendencias perfeccionistas obsesivas y altamente autocríticas que observamos en las personas con problemas de alimentación".
Plateau enfatiza, sin embargo, que muchos factores determinan la vulnerabilidad de una persona a los trastornos alimentarios, así como la probabilidad de que su comportamiento se convierta en un trastorno alimentario completo.
El lado más oscuro de las aplicaciones de conteo de calorías y nutrición.
Si bien las tecnologías portátiles centradas en la salud brindan un seguimiento automático en tiempo real que puede llevar a una preocupación sobre el ejercicio y los datos de salud, las aplicaciones que se usan solas también pueden validar el mismo tipo de comportamiento, pero Más énfasis en el consumo de alimentos.
Varios estudios recientes han demostrado que las aplicaciones que contienen grandes bases de datos de alimentos con valores nutricionales detallados, como MyFitnessPal, se usan ampliamente en la comunidad de trastornos alimentarios.
Hayley Pearse, que se está recuperando de un trastorno alimentario y documenta su viaje en Brunch Over Bones, nos dice que ha estado rastreando calorías en un cuaderno desde 2012, pero que el aumento en el número de aplicaciones de seguimiento ha Agravó sus hábitos alimenticios desordenados.
"A medida que la tecnología avanzaba, era fácil rastrear cada macro, cada caloría e incluso mi porcentaje de grasa corporal", dice Pearse en LaComparacion.
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Descubrió que estaba usando muchas aplicaciones, pero seguía buscando mejores opciones que le permitieran controlar mejor lo que estaba comiendo. "Comenzó con una obsesión con mi porcentaje de grasa corporal y mi rendimiento físico, con cada comida dividida en macros, eso es lo que las aplicaciones me dijeron que hiciera".
"Mientras más aplicaciones utilizaba, más comencé a criticarlas porque no contenían toda la comida", dice Pearse. "Descubrí que mi lista de alimentos seguros y temibles también se había duplicado y si un determinado alimento no se incluía en la aplicación, ¡tampoco iba en mí! "
Estos son los datos granulares disponibles en aplicaciones que, según Pearse, han alimentado su fijación en los alimentos. "Las aplicaciones han aportado el conocimiento de los nutrientes a los alimentos y también la" habilidad "para evaluar visualmente la cantidad de calorías en el plato frente a mí", dice. "Es demasiado fácil conseguir este nivel de información".
"Aunque ya no controlo mi consumo de la misma manera, siempre descargué estas aplicaciones en mi teléfono como una cubierta cómoda", dice ella. "Pero aprendo a escuchar las necesidades de mi cuerpo en lugar de las de una aplicación".
Perl nos dice que es un paso importante en la recuperación. Como parte del proceso terapéutico, ayuda a las personas a "responder naturalmente a las señales físicas del hambre y la satisfacción" en lugar de confiar en las métricas o notificaciones de una aplicación portátil o centrada en la salud. .
Pregúntate a ti mismo: ¿por qué necesito un monitor de fitness?
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Para cualquier persona que crea que una tecnología enfocada en la salud puede exacerbar los trastornos de la alimentación, otra puede usar exactamente la misma aplicación o dispositivo para establecer y lograr objetivos de una manera saludable.
"Mucha de la literatura sobre el cambio de comportamiento nos dice que el autocontrol es una forma efectiva de lograr un cambio de comportamiento, y la mayoría de las personas encontrarán útiles los dispositivos de rastreo", dice Dr. Plateau.
Es difícil predecir el tipo de experiencia de un dispositivo de rastreo. Es por eso que el Dr. Plateau sugiere a cualquiera que tenga uno que aprenda sobre los objetivos que se fijaron con su computadora portátil o aplicación.
"Si una persona está muy preocupada por los comentarios proporcionados por un monitor de actividad física o está constantemente obligada a alcanzar objetivos específicos y crecientes (por ejemplo, el número de pasos, la cantidad de calorías quemadas), esto probablemente indica que su relación con el dispositivo no es lo más saludable posible. este podría ser el caso y podría ser conveniente dejar de usar el dispositivo, al menos temporalmente ", dice ella.
También recomienda considerar las razones para usar un equipo de gimnasia en primer lugar. Las investigaciones han demostrado que el uso de un dispositivo centrado en la salud únicamente para fines relacionados con el peso o la condición física está vinculado a actitudes más preocupantes hacia los alimentos.
Aunque, las razones para usar dispositivos enfocados en la salud pueden cambiar fácilmente. "Alguien puede comenzar a usar una máquina de ejercicios para aprender un poco más sobre su nivel de actividad, quizás para estar un poco más saludable y un poco más en forma", dice el Dr. Plateau. . "Puede ser que con el tiempo sus motivos cambien y los objetivos de peso o forma se vuelvan más importantes".
Independientemente de su experiencia con el monitoreo basado en la salud, el Dr. Plateau sugiere que todos se detengan en los comentarios y el monitoreo proporcionados por una aplicación o dispositivo portátil: "Sugeriría que todos consideremos que ya no usamos Tecnología de vez en cuando.
Para obtener más información sobre trastornos de la alimentación y trastornos de la alimentación, además de consejos sobre cómo obtener ayuda para usted o para un ser querido, visite la Beat Charity Association en el Reino Unido o NEDA en los Estados Unidos.