У меня плохая осанка, может быть, потому, что я высокий, может, потому, что я ленивый, а может, и то, и другое. Это только усугубляется тем, что я работаю дома, без бдительных глаз моих коллег, которые не дают мне сгорбиться над клавиатурой. Это, в сочетании с дополнительным временем, проведенным в помещении, привело к рецидиву боли в плече, которая впервые появилась, когда он был студентом.
Используйте массажный пистолет безопасно
Избегайте костных участков
Воздействовать на мышцы только ударным массажным пистолетом.
Не используйте на ранах.
Использование массажера при растяжении или растяжении ухудшит ситуацию.
Держите голову в движении
Не держите массажный пистолет на одном месте слишком долго.
Остановитесь, если почувствуете дискомфорт
Доверьтесь своему собственному суждению, если это вам не подходит
Я всегда думал о массажных пистолетах как о чем-то, что можно использовать после тяжелой тренировки для улучшения кровообращения и восстановления, и они, безусловно, хороши для этого, но за последний год или около того я обнаружил, что терапия, предлагаемая перкуссией, очень полезна. также чрезвычайно удобно после долгого дня, проведенного за столом.
В последнее время мне посчастливилось опробовать немало портативных массажных пистолетов, и все они имеют одну общую черту: даже при самых низких настройках они дают настоящий удар, который может стать большим успехом. слишком много для крутого. плечи. Это может подойти для больших групп мышц, но если вы хотите проработать меньшие участки или предпочитаете что-то более мягкое.
Мини-массажный пистолет, такой как Power Plate+, — это то, что нужно, и он стал моим постоянным спутником, пока я работаю из своей комнаты для гостей. Его самые высокие настройки обеспечивают приятный глубокий массаж (несмотря на длительное время автономной работы и небольшой размер, он не слабый), но его варианты с более низкой мощностью гораздо мягче, чем полноразмерные массажные пистолеты.
Он также очень компактен, поэтому вы можете хранить его практически где угодно. Я обнаружил, что он идеального размера, чтобы хранить его в ящике стола, готовый атаковать напряженные мышцы каждый раз, когда они ударяются. Просто важно убедиться, что вы все делаете правильно.
делай это медленно
Многие массажные пистолеты поставляются с буклетами, в которых описывается, как воздействовать на определенные области, но они часто маленькие и их трудно читать. У Power Plate есть собственное приложение для смартфона, которое поможет вам пройти маршрут; Выберите массажный пистолет из предложенного списка, и вы получите пошаговые инструкции о том, как лучше всего его использовать, а также видеоролики. Это приятный штрих, который делает жизнь намного проще.
Однако стоит быть осторожным. Использовать массажный пистолет на костной области — плохая идея, поэтому не задевайте лопатки и (что более важно) позвоночник. Также важно не использовать ударный массажер на ранах. Это полезно для мышц, болеющих от тяжелой работы, но использование его при растяжении или растяжении только усугубит ситуацию. Также не используйте его, если у вас необъяснимая боль; вместо этого обратитесь к врачу.
Производители массажных пистолетов также рекомендуют не держать их слишком долго на одном месте, чтобы не пораниться. Вместо этого продолжайте двигать головой, и если почувствуете боль или дискомфорт, остановитесь.
Эта статья является частью серии TechRadar «Приготовься в 2022 году», сборника идей и руководств, которые помогут приступить к достижению ваших новогодних целей в области здоровья, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки.
Лучшие предложения дня на массажные пистолеты.
